腹筋を鍛える際に、特に下腹部の腹筋を割る効果が大きいトレーニングにレッグレイズというものがあります。 これは足を上げることで、下腹部の腹筋に負荷をかけて効果を出すものです。 しかし今回はレッグレイズの中でも特に負荷かの大きい種目ドラゴンフラッグについてご紹介します。 このドラゴンフラッグですが、筋トレ初心者の方の場合、最初はほとんどできないと思います。
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【体幹トレーニング24選】モデル並みのスタイルを手に入れよう！初心者から上級者までおすすめ
最近よく体幹トレーニングという言葉を聞きませんか？ これは特にサッカー選手の長友佑都選手を始めとするスポーツ選手たちがこぞってトレーニングに取り入れているということからも大きな成果が出ると証明されているからです。 そして、腹部や腰回りの引き締め効果も期待でき、しなやかな体、スタイルアッイプを目指す女性からも支持を得ています。筋トレのように重いものを持たずに自分の体重を使って行う種目が多いため、手軽さや取り組みやすさも人気の理由の一つでしょう。
