腹斜筋（腹筋横）の鍛え方「四の字クランチ」。筋トレを通じて健康生活を送るための初心者向けサイト。

四の字クランチは脚を組み、対角線上のひじとひざを付けることで腹筋の横と腹筋下部を鍛えることができるトレーニング。
腹筋をシャープにしたい人、ウエストの脂肪が気になる人におすすめのトレーニング。

【ポイント】１．ひじとひざをできるだけ付けるようにする。体が硬い人は、出来る範囲でOK　２．体を起こしてしまわず、腰から斜め前方にひねるようにする。　３．ひざを手前にしっかりと引き付ける。