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寒さに、たんぱく質（＾ｖ＾）

あけましておめでとうございます。
お正月も終わり、街は普段の生活の色を取り戻しています。
今年もみなさんが健康で笑顔いっぱいの毎日が送れるよう　コラム上でお手伝いができら・・・と思っています。
本年もどうぞ、よろしくおねがいします（＾ｖ＾）

さて、暖冬といわれていたこの冬ですが、なかなかの寒さ、みなさんはどうやって寒さ対策してますか？
たくさん着込んだり、暖房を全開にする・・・こともよいのですが、一番の対策は、からだを中から温めること！そこでオススメしたいのが、生姜でもなく、紅茶でもなく、ずばり「たんぱく質」なのです。

たんぱく質は熱を生む食材、食べた後の熱を生みだす割合は炭水化物の２倍以上です。
体が冷えていて、かつお腹が空いている時、おにぎりではなくゆで卵を食べてみてください。食後、じんわりと体が温まってくることが実感できるはずです。これは、オフィスなどで体を動かすことができないような時に、最も適していますね。

卵以外でたんぱく質を豊富に含む食材は、鳥のむね肉、鮭、豆腐などがあります。
でも、もっと手軽に取りたい・・というような時私は、コンビニでプロテインバーを買っちゃいます。
一本で７～１０グラム前後のたんぱく質が含まれ、味もなかなか。
みなさん、春を待ち望むその前に、ぜひこの冬を乗り切る知恵を持ちましょう（＾ｖ＾）