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筋トレ種目を動画で学ぶ

参考サイト ： 筋トレTV種目一覧

【腹筋トレーニング】

  1. 腹筋上部を集中的に鍛える「クランチ」
  2. 脇腹（腹斜筋）の筋トレ「ツイストクランチ」
  3. 下腹の筋トレ「レッグレイズ」
  4. 腹斜筋（腹筋横）の鍛え方「ダンベルツイスト」
  5. 腹筋全体の鍛え方「V字腹筋」
  6. 腹筋下部の鍛え方「ヒップレッグレイズ」
  7. 腹斜筋（腹筋横）の鍛え方「サイドベント」
  8. 腹斜筋（腹筋横）の鍛え方「四の字クランチ」
  9. 腹筋全体と腸腰筋の鍛え方「ストレートクランチ」

【背筋トレーニング】

  1. 広背筋の鍛え方「ベントオーバーローイング」
  2. 脊柱起立筋（背中）の鍛え方「デッドリフト」
  3. 広背筋の鍛え方「ダンベルローイング」
  4. 背中のストレッチ「背中のライン調整・猫背改善」

【腕トレーニング】

  1. 腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「ダンベルカール」
  2. 腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「ハンマーカール」
  3. 腕・上腕三頭筋（二の腕）の鍛え方「トライセプスエクステンション」
  4. 腕・上腕三頭筋（二の腕）の鍛え方「バックトライセプト」
  5. 腕・上腕三頭筋（二の腕）の鍛え方「キックバック」
  6. 腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「コンセントレーションカール」
  7. 腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「ダンベルホールド」

【胸トレーニング】

  1. 大胸筋（胸筋）の鍛え方「ダンベルプレス」
  2. 大胸筋（胸筋）の鍛え方「ダンベルフライ」
  3. 大胸筋（胸筋）の鍛え方「プッシュアップ（腕立て伏せ）」
  4. 大胸筋（胸筋）の鍛え方「プッシュプレス」

【下半身トレーニング】

  1. 太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の鍛え方「スクワット」
  2. 太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の鍛え方「片足スクワット」
  3. 太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の鍛え方「フロントランジ」
  4. 内ももの鍛え方「ワイドスタンススクワット」
  5. ふくらはぎの鍛え方「スタンディングカーフレイズ」
  6. ふくらはぎの鍛え方「シーテッドカーフレイズ」
  7. 内ももの鍛え方「サイドランジ」
  8. ヒップアップの方法「グルートブリッジ」
  9. 尻の鍛え方・ヒップアップの方法「ルーマニアンデッドリフト」

【肩・僧帽筋トレーニング】

  1. 肩（三角筋中央部）の鍛え方「サイドレイズ」
  2. 肩（三角筋前部）の鍛え方「ショルダープレス」
  3. 肩（三角筋前部）の鍛え方「フロントレイズ」
  4. 肩（三角筋後部）の鍛え方「リアレイズ」
  5. 肩（三角筋中央部・前部）の鍛え方「アーノルドプレス」
  6. 肩（三角筋中央部・前部）の鍛え方「Ｔラテラルレイズ」
  7. 肩（三角筋中央部）の鍛え方「Ｗレイズ」
  8. 肩（三角筋）の鍛え方「アラウンドワールド」
  9. 僧帽筋の鍛え方「シュラッグ」

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