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腹筋下部の鍛え方「ヒップレッグレイズ」
ヒップレッグレイズは主に腹筋下部を鍛えることができるトレーニング。
ポッコリお腹を解消したい人、シャープな腹筋を目指したい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．上体はしっかりと床（ベンチ）に付けた状態で行う。 ２．反動をつけず、お尻と背中の下側を床（ベンチ）から浮かすようにする。 ３．ひざが伸びない人は、曲げた状態でもOK。お尻と背中を床（ベンチ）から浮かすことが大切。
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