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腹筋全体と腸腰筋の鍛え方「ストレートクランチ」
ストレートクランチは腕を伸ばし、一気に起き上がることで腹筋全体と腸腰筋を鍛えることができるトレーニング。ちなみに腸腰筋は姿勢の維持に大切な筋肉なんだよ。
腹筋を6つに割りたい人、腹筋を引き締めたい人におすすめのトレーニング。
【ポイント】１．腹筋に力をこめて一気に起き上がる。 ２．体を丸めながら起き上がることで、腹筋への負荷が高まる。 ３．腹筋を意識する。
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