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腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「ダンベルカール」
ダンベルカールは両手に持ったダンベルを上下させることで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることができるトレーニング。
力こぶを盛り上げたい人、腕を引き締めたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．ひじの位置は体の横に固定しておく。 ２．下ろすときは、上げたときの倍くらいの時間を使ってゆっくりと下ろす。 ３．体を反らしたり、反動を使ってあげないように。
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