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腕・上腕二頭筋（力こぶ）の鍛え方「コンセントレーションカール」
コンセントレーションカールは片手に持ったダンベルを太ももの内側に当てて、ひじの曲げ伸ばしを行うことで上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることができるトレーニング。
力こぶを盛り上げたい人、腕を引き締め、スタイリッシュにしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．動作中、ひじがぐらつかないようにしっかりと固定する。 ２．負荷を緩めないために、下げたとき腕が伸びきる手前で止め、一気に上げる。 ３．勢いをつけて動作しない。
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