スポンサーリンク
筋トレ学園トップ > 筋トレ種目を動画で学ぶ > 脊柱起立筋（背中）の鍛え方「デッドリフト」
脊柱起立筋（背中）の鍛え方「デッドリフト」
デッドリフトはダンベルを持った姿勢から上体を上下させることで脊柱起立筋を鍛えることができるトレーニング。
背中を引き締めたい人、姿勢の維持や姿勢を良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．下げるときは軽くひざを曲げながら下げる。上げるときはひざを伸ばしながら上げる。 ２．上げきったところで肩甲骨を引き寄せる ３．反動や勢いで上下させないこと。
スポンサーリンク
筋トレ情報室
日常生活でカラダを変える！
スポンサーリンク
カラダ自動測定ツール
筋トレ学習教室
まずはじめに筋トレの効果が出てきだすのは、初めて３ヶ月からです。 筋トレを始めたばかりの初心者は何をやればいいのかわからず、またやっているメニューに意味があるのか迷ってしまい、結局１ヶ月続かない人は多いのではないでしょうか？・・・ 続きを読む
置き換えダイエットとは、ふだん食べている食事を別のカロリーの低い食べ物に置き換えて、摂取カロリーを減らしてダイエットする方法です。 摂取カロリーがふだんから多い場合は、プロテインとカロリーの高い食べ物に置き換えると、ダイエットの成功率は高まります。・・・ 続きを読む
筋トレ種目を動画で学ぶ
筋トレ・美容コラム
筋トレ豆知識
筋トレ用語
