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大胸筋（胸筋）の鍛え方「プッシュアップ（腕立て伏せ）」
プッシュアップ（腕立て伏せ）はもっとも知られている筋トレだね。脚を伸ばし、腕を立てた状態からひじの曲げ伸ばしを行うことで大胸筋（胸筋）を鍛えることができるトレーニング。ちなみに、ここで紹介するプッシュアップは手幅を広げて行う方法で胸への負荷が高いやり方だけど、手幅を肩幅よりも狭めて行うと上腕三頭筋への負荷が高くなるんだよ。鍛える部分によって使い分けてみよう。
胸を引き締めたい人、バストアップを目指す女性におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．胸が床に付くくらいまでしっかりと下ろす。 ２．ひじがぐらつかないように注意する。 ３．背中はまっすぐに保ち、丸まらないように注意する。
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