スポンサーリンク
筋トレ学園トップ > 筋トレ種目を動画で学ぶ > 大胸筋（胸筋）の鍛え方「プッシュプレス」
大胸筋（胸筋）の鍛え方「プッシュプレス」
プッシュプレスは腕立て伏せのポジションから伸び上がると同時に手をたたくことで大胸筋（胸筋）を鍛えることができるトレーニング。通常の腕立て伏せに比べ大胸筋と上腕三頭筋への負荷が強くなる筋トレ種目。女性の方はひざを付けた方法で行うといいでしょう。
胸を引き締めたい人、バストアップを目指す女性におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．手をたたき着地したら、ブレーキをかけながらゆっくりと下ろしていくように。 ２．顎または胸が床に付くか付かないくらいまで下ろし、一気に飛び上がるように。 ３．背中はまっすぐに保ち、丸まらないように注意する。
スポンサーリンク
筋トレ情報室
日常生活でカラダを変える！
スポンサーリンク
カラダ自動測定ツール
筋トレ学習教室
まずはじめに筋トレの効果が出てきだすのは、初めて３ヶ月からです。 筋トレを始めたばかりの初心者は何をやればいいのかわからず、またやっているメニューに意味があるのか迷ってしまい、結局１ヶ月続かない人は多いのではないでしょうか？・・・ 続きを読む
置き換えダイエットとは、ふだん食べている食事を別のカロリーの低い食べ物に置き換えて、摂取カロリーを減らしてダイエットする方法です。 摂取カロリーがふだんから多い場合は、プロテインとカロリーの高い食べ物に置き換えると、ダイエットの成功率は高まります。・・・ 続きを読む
筋トレ種目を動画で学ぶ
筋トレ・美容コラム
筋トレ豆知識
筋トレ用語
