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太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の鍛え方「スクワット」
スクワットは立った状態からひざを曲げ、体を下ろすことで太ももを鍛えることができるトレーニング。
太ももを引き締めたい人、太もものスタイルを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにして体を下ろす。 ２．下ろしたとき、ひざがつま先よりも前に出ないように注意する。（つま先よりも前にひざ出すとひざへの負担が高まり、ひざを痛める危険があるため） ３．動作はゆっくりと行う。
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