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太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）の鍛え方「片足スクワット」
片足スクワットは片足立ちの姿勢からひざを曲げ、体を下ろすことで太ももを鍛えることができるトレーニング。通常のスクワットに比べ負荷が増すため、ダンベルを用いないスクワットで効果が頭打ちしてきたときに有効。
太ももを引き締めたい人、太もものスタイルを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．背筋を伸ばし、お尻を突き出すようにして体を下ろす。 ２．下ろしたとき、ひざがつま先よりも前に出ないように注意する。（つま先よりも前にひざ出すとひざへの負担が高まり、ひざを痛める危険があるため） ３．動作はゆっくりと行う。 ４．可能な限り下まで下ろすが、元の姿勢に戻れない（立ち上がれない）まで下ろす必要はない。
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