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ふくらはぎの鍛え方「スタンディングカーフレイズ」
スタンディングカーフレイズは壁に手を付き、かかとを上げ下げすることでふくらはぎを鍛えることができるトレーニング。両足に慣れてきたら、動画で解説しているようにダンベルを持って片足で行うとより効果的。
ふくらはぎを引き締めたい人、ふくらはぎをシェイプアップしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．かかとを上げたとき、前のめりにならないように注意。まっすぐ上げるように心がける。 ２．上げられるところまで、しっかりと上げるように。 ３．戻るときは、ゆっくりと戻る。
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