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ふくらはぎの鍛え方「シーテッドカーフレイズ」
シーテッドカーフレイズは椅子に座り、太ももにダンベルなどのおもりを置き、かかとを上げ下げすることでふくらはぎを鍛えることができるトレーニング。慣れてきたら、おもりの重さを上げて行うとより効果的。
ふくらはぎを引き締めたい人、ふくらはぎをシェイプアップしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．かかとはまっすぐ上げる。 ２．上げられるところまで、しっかりと上げるように。 ３．戻るときは、ゆっくりと戻る。
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