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肩（三角筋中央部）の鍛え方「サイドレイズ」
サイドレイズは立った状態から腕を横に広げてダンベルを引き上げることで肩（三角筋中央部）を鍛えることができるトレーニング。メインは三角筋だけど、僧帽筋（背中の上部）にも効くトレーニングなんだよ。
肩を引き締めたい人、肩の筋肉を盛り上げたい人、肩のラインを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．背筋を伸ばし、肩よりも少し上まで引き上げるように。 ２．下ろすときは、ブレーキをかけながらゆっくりと下ろす。
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