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僧帽筋の鍛え方「シュラッグ」
シュラッグはダンベルを持った姿勢から肩を上げることで、僧帽筋を鍛えることができるトレーニング。
背中上部を引き締めたい人、背中に厚みを持たせたい人、背中のラインを良くしたい人におすすめのトレーニングなんだ。
【ポイント】１．すぼめるようにして前に肩を出すのではなく、真上に上げるように。 ２．背筋はしっかりと伸ばした状態で行うように。 ３．下ろすときは、ゆっくり下ろすように。
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