筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。

抗重力筋とは、下記のような筋肉のことを指すのですが、人は抗重力筋に支えられて立っていることができます。
また、抗重力筋は筋力の衰えにより姿勢の悪化にも影響する筋肉です。高齢になるほど腰が曲がってくるのは、骨の衰えとともに抗重力筋の衰えが影響しています。姿勢悪い人は重点的に鍛えてみてはどうでしょうか。


＜抗重力筋＞
上半身・・・広背筋、僧帽筋
体幹・・・腸腰筋、腹筋群、脊柱起立筋
下半身・・・ヒフク筋、ヒラメ筋、大腿四頭筋、大臀筋