筋トレ学園は、筋肉トレーニングを通じて健康生活を送るための初心者向けサイトです。理論と実践を交えて解説します。

筋肉図

例えば、大胸筋を鍛えるトレーニングの時、大胸筋に大きな負荷がかかることになります。この時の大胸筋が主働筋となります。
逆に大胸筋の働きを助ける役目をするのが共働筋で大胸筋トレーニングのバーベルトレーニングの場合、その役目を果たすのが腕の筋肉となります。