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筋肥大

筋肥大とは、文字通り「筋肉が肥えて大きくなること」を言います。
筋肥大を目指す場合、理論上、最大反復回数（1RM）の75％の負荷で行うトレーニングが効果的とされています。

【用例】
3ヶ月間筋トレ続けてきたけど腕周りがいい具合に筋肥大してきたよ。

あ行

アイソメトリック｜インターバル｜インナーマッスル｜ウエイトトレーニング｜エキセントリック｜オールアウト

か行

基礎代謝｜筋持久力｜拮抗筋｜コンセントリック｜抗重力筋｜骨格筋｜共働筋｜体組成｜筋肥大

さ行

自重トレーニング｜事前疲労法｜主動筋｜スタビライザー｜速筋｜最大反復回数（RM）

た行

体幹筋｜ダンベル｜超回復｜遅筋｜鉄アレイ

な行

は行

BMI（肥満度判定）｜フリーハンドトレーニング｜

ま行

無酸素運動

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有酸素運動

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わ・を

　

　



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